生活中很多人會因為運動不當而受傷。那么問題來了，受傷后冷敷和熱敷到底該選哪一個呢?

　　我們常見的一般是急性損傷，是由突發(fā)的外傷引起，比如跌倒、扭傷或者直接撞擊等。一般急性損傷后，當時就會感覺非常疼，會伴有出血、腫脹或炎性反應的出現(xiàn)。這個時候，首先判斷受傷的部位是哪里。

　　如果是軀干部位，頸椎、腰椎受傷，避免風寒侵入體內(nèi)，不建議冷敷。這種情況，一天休息為主，可以掐按后溪穴，綁腿，刺激膝蓋窩。第二天干貼我膏藥，我的膏藥活血化瘀效果很強，能有效的促進血液循環(huán)。第三天正常貼，噴醋。醋是不錯的中藥引子，我膏藥是純中草藥的，噴陳醋加快膏藥吸收。

　　如果是四肢受傷，首先冰敷，冰敷能夠降低組織溫度、降低代謝率和神經(jīng)傳導速度、收縮周圍血管，達到消腫、止痛的功效。冰敷48小時后，就可以貼我的膏藥了， 前兩天不貼。方法：噴陳醋在藥貼上面再貼，一貼噴三下左右 ，一次貼8到10小時，貼完的膏藥可以泡泡四肢在利用下，幫助更快恢復。

　　有的人不喜歡貼膏藥，很多都是對貼膏藥這件事有過不好的體驗。其實掌握好方法，貼膏藥對身體恢復非常有幫助。

　　膏藥一般貼多久?

　　很多人貼膏藥，貼上就兩三天，實際上，在貼膏藥8-12個小時后，就可以將它撕掉，因為皮膚已經(jīng)將膏藥的有效成分吸收完了，如果長時間不撕掉，不僅會加重皮膚負擔，還會妨礙毛孔的通透，阻塞汗液排出。撕掉膏藥后，讓皮膚得到適當休息。一般建議大家晚上貼早上撕掉，白天皮膚休息。

　　膏藥怎么撕不會疼?

　　很多人排斥膏藥的原因是怕撕膏藥，會疼。這種情況一般是因為貼的時間過久了。按照我說的方法去貼，不要貼太久，一般沒事。

　　假如不小心貼的時間太久了或者皮膚比較嬌嫩敏感，那怎樣在揭膏藥的時候?qū)⑻弁锤薪档絑低呢?

　　【加熱法】：

　　用溫熱水將膏藥打濕，膏藥布中的粘性物質(zhì)會在加熱的情況下變得松軟，從而減輕疼痛感。或者用熱毛巾捂一會兒再撕，原理是一樣的。

　　【涂油法】：

　　使用潤膚乳、橄欖油等油性物質(zhì)涂抹在膏藥和皮膚的結(jié)合處，一點一點撕，也能減少疼痛。